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速度是门学问。我是从健美运动员的教材中领悟出来的。
1。极限承重。就是只能举一次的最大重量。
然后按这个重量的60％作为练习的开始。逐步提高到80％－－90％。
当然在这个过程极限承重也在提高。
3。力竭原则：要想让肌肉生长。必须让肌肉最大的疲劳。
4。力竭过后并不是休息。如果你的承重是最大承重的90％。这时候可以再按照60％－40 ％的重量相反练 给肌肉最大刺激。
5。休息原则：肌肉必须充分的休息才能生长。
由此，吉他可以这样练习.
1.坚定信心。坚信速度是没有极限的。
2。找到自己目前的极限速度。
3。从极限速度的60％开始保证质量的练习。逐渐提高。
4。力竭原则。
5。力竭后再逐渐降低速度。这是最关键的一步，千万不能放弃。
6。必要的充分的休息。
7。速度其实就相当于手指的健美。不光要有肉又要有线条。
8。千万不要忘记的一条。
刚刚领悟出来，还没有练过。后果自负！
这种方法的确可以挖掘人类的潜力，挑战极限。
这种方法的确不能照搬。需要制定严格的科学的计划。
盲目的依靠热情练习绝对不行。
方向不能但是思想是相同的。
别的专业的经验的确可以参考。
总结一下：
如果说这种方法是我创的，只会被大家嘲笑。
可是大家看看陈志的《古典吉他技巧与表现》就知道了。
里面已经提到过这种关于如何提高速度的思想。
我只是把他和健美的原理联系起来。发现了不同专业的一般原理。
再次声明：
我说的是提高速度，而不是力度。
当然力度也很重要。这里的力度不是有些人理解的一次拨弦的爆发力，而是一次弹3个小时的肌肉耐力。
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